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pancake facile farine d'avoine

Farine d'avoine : L'atout de vos repas post-entraînement

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La farine d’avoine, idéale après le sport, favorise la récupération. Découvrez comment l’intégrer à vos recettes avec nos pancakes post-entraînement.
PRÉPARATION10 minutes
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Type de plat: Goûter, Petit déjeuner
Cuisine: Américaine
Auteur: Rachida

INGRÉDIENTS
  

  • 150 g farine d'avoine tamisée
  • 35 g sucre plus ou moins
  • 1 cuillère à café extrait de vanille ou 1 sachet de sucre vanillé
  • 40 g beurre
  • 1 oeuf
  • 150 ml lait à adapter selon la consistance
  • 2 cuillères à café levure chimique

PRÉPARATION

  • Faire fondre le beurre.
  • Dans un cul-de-poule, mélanger la farine d’avoine avec le sucre, l'extrait de vanille ou le sucre vanillé, la levure chimique tamisée et une pincée de sel.
  • Former un puits au centre, casser l’œuf dedans, puis verser le beurre fondu et la moitié du lait.
  • Mélanger délicatement au fouet, en partant du centre vers l’extérieur, sans fouetter. La pâte doit rester assez épaisse. Laisser reposer 10 minutes, puis ajouter le reste du lait petit à petit jusqu’à obtenir une texture plus souple, qui s’étalera légèrement dans la poêle.
  • Note : Si la pâte est trop épaisse, ajouter un peu plus de lait.
  • Faire chauffer une poêle anti-adhésive et l’enduire d’un peu de beurre à l’aide d’un pinceau ou d’un papier absorbant.
  • Verser une petite louche de pâte et laisser cuire jusqu’à ce que le dessus commence à sécher et que vous puissiez le retourner facilement. Retourner le pancake et faire dorer l’autre côté. Déposer sur une assiette et répéter l’opération avec le reste de la pâte.
  • Servir les pancakes encore tièdes, généreusement arrosés de sirop d’érable, avec deux noisettes de beurre et quelques fruits frais (banane, framboises ou selon vos goûts).