On a tous vécu ce moment : on rentre du supermarché, on déballe les sacs, et là… on réalise qu’on a oublié le beurre, les œufs ou le papier toilette. Pourtant on y était il y a cinq minutes ! La liste de courses, ça paraît tout bête, mais c’est l’un des outils les plus puissants pour s’organiser, faire des économies et gagner du temps..
Aller au supermarché sans liste de courses, c’est un peu comme partir en voyage sans GPS : on finit toujours par se perdre ou oublier quelque chose d’important ! Entre le travail, les enfants et le quotidien qui s’enchaîne à toute vitesse, il est facile de rentrer du supermarché les mains pleines… mais sans le principal.
C’est exactement pour vous simplifier la vie que j’ai créé ces deux fiches de liste de courses gratuites à télécharger et imprimer. Disponibles en format portrait (A4 vertical) et en format paysage (A4 horizontal), elles sont pensées pour être complètes, pratiques et jolies, parce qu’une belle fiche, on a plus envie de l’utiliser !
SOMMAIRE
Pourquoi une liste de courses est indispensable ?
Faire des économies :
Sans liste, on achète par impulsion. On voit un produit en promotion, on prend. On passe devant le rayon biscuits, on craque. À la fin du mois, le budget courses peut exploser sans qu’on s’en rende compte. Avec une liste bien préparée, on n’achète que ce dont on a besoin ni plus, ni moins.
Gagner du temps :
Avec une liste organisée par rayons, on fait le tour du magasin une seule fois, sans allers-retours entre les rayons. On entre, on coche, on sort. En famille ou seul, c’est un vrai gain de temps sur le long terme.
Éviter le gaspillage alimentaire :
Quand on sait exactement ce qu’on a besoin d’acheter, on évite d’acheter en double des produits qu’on a déjà dans le placard, et on ne se retrouve pas avec des légumes qui pourrissent au fond du frigo parce qu’on les a achetés « au cas où ».
Mieux manger :
Une liste préparée à l’avance, c’est aussi l’occasion de planifier des repas équilibrés. On pense à mettre des légumes variés, des protéines, des féculents… On mange mieux sans même y penser !
À qui s’adresse une liste de courses ?
Les étudiants :
Quand on quitte le domicile familial pour la première fois, gérer ses courses tout seul, c’est un vrai apprentissage. On ne sait pas toujours quoi acheter, on oublie les essentiels, on dépense trop. Cette fiche pré-remplie avec toutes les catégories importantes est un guide parfait pour les jeunes qui apprennent à s’organiser de façon autonome.
Les personnes débordées :
Mamans, papas, actifs qui jonglent entre le travail, les enfants et la maison… vous n’avez pas le temps de réfléchir à ce qu’il faut acheter. Avec cette fiche, il suffit de cocher les cases le matin avant de partir. Rapide, efficace, sans prise de tête.
Les personnes âgées :
Pour une mamie ou un papi qui a du mal à se souvenir de tout, ou qui ne peut plus faire ses courses seul, cette liste est un cadeau précieux. Elle peut être remplie à la maison calmement, puis donnée à un enfant, un petit-enfant ou une aide à domicile qui s’occupera des courses à leur place. Tout est déjà organisé par catégories, il n’y a plus qu’à cocher !
Les aidants et auxiliaires de vie
Pour les personnes qui s’occupent de faire les courses d’un proche, avoir une liste claire et bien structurée évite les erreurs, les oublis et les allers-retours inutiles au magasin.
Les familles nombreuses :
Gérer les courses pour 4, 5 ou 6 personnes, c’est un vrai défi logistique. Ces fiches couvrent toutes les catégories : alimentaire, hygiène, entretien, bébé, animaux, pour ne rien oublier, même quand la liste est longue.
Ceux qui font leurs courses en drive ou en livraison :
Même en faisant ses courses en ligne, avoir une liste sous les yeux évite les oublis et permet de ne pas passer 20 minutes à chercher ce dont on a besoin. On prépare sa liste sur papier, puis on commande tranquillement.
Ce que contient une liste de courses :
Ces deux fiches couvrent toutes les catégories essentielles : Légumes, Fruits, Viande et Volaille, Poisson, Produits Frais, Surgelés, Riz & Féculents, Conserves, Sauces et Condiments, Épicerie, Boulangerie, Snacks, Boissons, Cuisine et Emballages, Hygiène, Entretien et Nettoyage, Bébé et Animaux.
Une section Autres est également prévue pour y noter tout ce qui pourrait manquer : un fruit ou légume de saison, un produit pour une occasion spéciale ou tout simplement un article qui ne rentre dans aucune autre catégorie.
Chaque section dispose de cases à cocher et de lignes vides pour ajouter vos propres articles.
Comment utiliser une fiche de courses à imprimer?
Ces fiches sont disponibles en deux formats : Portrait (A4 vertical) et Paysage (A4 horizontal). Choisissez celui qui vous convient le mieux selon vos habitudes.
- Téléchargez le format choisi ci-dessous
- Imprimez-la sur une feuille A4 normale
- Cochez les articles dont vous avez besoin avant de partir
- Écrivez dans les cases vides les produits qui n’y figurent pas
Astuce : Utilisez un stylo effaçable pour cocher vos articles. Vous pourrez ainsi réutiliser votre fiche à l’infini sans avoir à la réimprimer !
Télécharger les fiches en pdf gratuitement :
Télécharger la liste de courses Format portrait (A4 portrait)
Télécharger la liste de courses Format Paysage (A4 horizontal)
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Quelques idées de Recettes
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